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全身たたきは疲労回復に!イルチブレインヨガのブレイン体操

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07 /28 2019


体を軽くポンポンと体をたたいてみましょう。
ペアでやってみるのでもいいですし、ひとりでもできます。

疲労回復にいいです。
徐々にですが体も暖かくなってきます。

イルチブレインヨガのYou Tubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCaIIk_rDbMapPt_y8J3fOiQ
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07/26のツイートまとめ

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07 /27 2019
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『2019年07月25日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/li7lHxRm5N
07-26 01:11

御影スタジオからのお知らせ!ソフト&シルバーヨガ

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07 /25 2019
●ソフト&シルバーヨガ
内容:じっくりゆっくりご自分の体に合わせて体験してみたい方はこの日がお勧めです。
開催日:7/25~28,7/30~31
時間:平日(火)~(金)10時,14時,19時 (土)(日)10時
会場名:イルチブレインヨガ御影スタジオ
会場住所:神戸市東灘区御影中町2-2-14パークノヴァ御影中町2階
参加費:1000円
問合せ電話:078-842-7571
トレーナー:吉田あずさ 福山道子



●ヨガの日
内容:4と8のつく日など。なんとワンコイン。何かしたい、見て体験してみたい方はこの日がお勧めです。
開催日:7/28
時間:平日(水)(木)10時,14時,19時 (日)10時
会場名:イルチブレインヨガ御影スタジオ
会場住所:神戸市東灘区御影中町2-2-14パークノヴァ御影中町2階
参加費:500円
問合せ電話:078-842-7571
トレーナー:吉田あずさ 福山道子



●オーラ体験会
内容:あなたが発しているオーラの色をご存じですか?あなたのオーラの色で、カラダとココロの健康チェックをしましょう♪♪オーラを通して楽しいひと時を♪♪
開催日:8/7,21
時間:(水)13時~16時
会場名:maison de VERRE (メゾン ド ヴェール)
会場住所:神戸市東灘区御影1-1-1
参加費:2000円(ワンドリンク付)
問合せ電話:078-842-7571
トレーナー:吉田あずさ 津田千恵
その他:LINE@お友達追加で¥100引き

07/24のツイートまとめ

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07 /25 2019
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『イルチブレインヨガ辻堂スタジオからのお知らせ!願いを叶える瞑想セミナー 他』ダンワールド東京通信|https://t.co/IiEKizTzrt
07-24 14:03

07/19のツイートまとめ

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07 /20 2019
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『2019年07月18日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/YpSMZ1cU1q
07-19 01:12

京橋スタジオからのお知らせ!脳教育セミナー 他

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07 /18 2019
●脳教育セミナー
開催日:
7月19日(土)8月10日(土)9月21日(土)
時間:10:30~11:30
会場名:コージースペース南森町
会場住所:大阪市北区南森町2-3-28
参加費:1,000円
問合せ電話:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
06-6242-8766
持ち物:動きやすい服装、飲み物、汗拭き用タオル
その他:要予約


●オーラ撮影&軽食in RANI (ラニ)
内容:オーラ撮影をインド料理店で美味しい軽食を食べながら行います
開催日:7月20日(土)  15時から17時
会場名:RANI (ラニ)  大阪府 大阪市城東区 今福西 3-7-29 2F
地下鉄鶴見緑地線「蒲生4丁目」駅近く、ビルの2階 RANI
参加費:1000円
問合せ:06-6242-8766 Kyobashi8766@gmail.com イルチブレインヨガ京橋スタジオ
募集定員 : 20名様



●『脳と腸のヨガ体験会』
開催日:8月17日(土)9月15日(日)
時間:10:30~11:30
会場名:榎本福祉会館
会場住所:大阪市鶴見区今津中1-9-32
参加費:1,000円
問合せ電話:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
06-6242-8766
持ち物:動きやすい服装、飲み物、汗拭き用タオル
その他:要予約

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07/11のツイートまとめ

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07 /12 2019
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『2019年07月10日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/0sg1LVpSlv
07-11 01:15

京橋スタジオからのお知らせ!脳と腸のヨガ体験会 他

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07 /11 2019
●『脳と腸のヨガ体験会』
開催日:7月12日(土)8月17日(土)9月15日(日)
時間:10:30~11:30
会場名:榎本福祉会館
会場住所:大阪市鶴見区今津中1-9-32
参加費:1,000円
問合せ電話:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
06-6242-8766
持ち物:動きやすい服装、飲み物、汗拭き用タオル
その他:要予約


●映画『CHANGE(チェンジ)』&引き寄せの法則実践講座
内容:もっと 優しく もっと強く もっと大きく 揺れない自分に。
開催日:
① 7月17日(水)  19時~20時半
② 7月20日(土) 18時から19時半
会場名:大阪市立城東区民センター
会場住所:大阪市城東区中央三丁目5-45
参加費:各回 1200円 (前売り1000円)
問合せ: 06-6242-8766  Kyobashi8766@gmail.com イルチブレインヨガ京橋スタジオ
募集定員 : 10名様


●脳教育セミナー
開催日:
7月19日(土)8月10日(土)9月21日(土)
時間:10:30~11:30
会場名:コージースペース南森町
会場住所:大阪市北区南森町2-3-28
参加費:1,000円
問合せ電話:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
06-6242-8766
持ち物:動きやすい服装、飲み物、汗拭き用タオル
その他:要予約


●オーラ撮影&軽食in RANI (ラニ)
内容:オーラ撮影をインド料理店で美味しい軽食を食べながら行います
開催日:7月20日(土)  15時から17時
会場名:RANI (ラニ)  大阪府 大阪市城東区 今福西 3-7-29 2F
地下鉄鶴見緑地線「蒲生4丁目」駅近く、ビルの2階 RANI
参加費:1000円
問合せ:06-6242-8766 Kyobashi8766@gmail.com イルチブレインヨガ京橋スタジオ
募集定員 : 20名様


07/10のツイートまとめ

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07 /11 2019
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『イルチブレインヨガ五反田スタジオ』ダンワールド東京通信|https://t.co/HsmSYqJ5oK
07-10 11:06

07/07のツイートまとめ

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07 /08 2019
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『2019年07月06日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/pnKsJV9vyv
07-07 01:12

07/06のツイートまとめ

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07 /07 2019
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『2019年07月05日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/civzSU5VOJ
07-06 01:15

07/05のツイートまとめ

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07 /06 2019
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『2019年07月04日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/SjOMcQVhr2
07-05 01:16

立花スタジオからのお知らせ!市民健康講座 2019年健康自給自足シリーズ 自己肯定感を強める瞑想ワークショップ 瞑想は最高の脳トレ

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07 /04 2019
●市民健康講座 2019年健康自給自足シリーズ 自己肯定感を強める瞑想ワークショップ 瞑想は最高の脳トレ
内容:ホメホメワーク・ 簡単だれでもできるBHP瞑想・脳教育トレーニング簡単ボディーワーク
期待できる効果:リラックス効果・不安解消・免疫力アップ・凝り解消・集中力アップ・
対象者:メンタル強化したい方、ご興味のある方どなたでも
開催日:2019年7月15(月・祝)
時間:14時~16時半
会場名:尼崎市立すこやかプラザ 5F A室
会場住所:尼崎市七松町1-3-1フェスタ南館5F
参加費:1000円
問合せ電話:06-4962-3307
トレーナー:こぐれ ゆうこ
その他:簡単な運動や呼吸瞑想が楽な服装でいらしてください。



●みんなの尼崎大学 商学部お店キャンパス 自分で見つけるヒーリングポイント講座
内容:簡単ツボ押しとオーラ診断 瞑想体験
期待できる効果:リラックス効果・冷え改善・便秘解消・免疫力アップ・凝り解消
対象者:健康になりたい方、更に元気になりたい方どなたでも
開催日:2019年8月24(土)
時間:14時~16時半
会場名:イルチブレイヨガ立花スタジオ
会場住所:尼崎市立花町4-12-28
参加費:500円
問合せ電話:06-4962-3307
トレーナー:こぐれ ゆうこ
その他:簡単な運動や呼吸瞑想が楽な服装でいらしてください。

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07/03のツイートまとめ

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07 /04 2019
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『中野スタジオからのお知らせ!へそから始める腸健康法・市民講座 他』ダンワールド東京通信|https://t.co/lkzBNfV1Fh
07-03 11:02

『2019年07月02日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/XNEoh7jcwZ
07-03 01:13

07/02のツイートまとめ

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07 /03 2019
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『2019年07月01日のつぶやき』ダンワールド東京通信|https://t.co/mkapxZBRw6
07-02 01:09

夏に負けない体力をつけよう!イルチブレインヨガの1分運動でスタミナアップ!バテにくい体質へ

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07 /01 2019
イルチブレインヨガは7月、「夏に負けない体力をつけよう!」をテーマに、全国のスタジオで体験レッスンを行います。暑い日が続くと、仕事にやる気が出なくなったり、食欲が減退したり、疲れがとれにくくなったり、さまざまなトラブルや不調を抱える人が増えます。とくに30代後半以降のミドルエイジは体力が落ちている可能性があり、注意が必要です。イルチブレインヨガの「1分運動」でバテにくい体質にチェンジしましょう!

■40代になると「前の日の疲れが・・・」
「人生100年時代」とも言われ、平均寿命がますますのびている現代の日本。本来であれば、長寿化にともなって、バリバリの若さを保てる年齢ものびていくのが自然なことのように思われます。しかし、実際には、30代後半や40代になると、「体力が落ちた」と感じる人が多いようです。10代や20代のころは疲れていても一晩寝れば平気だったのに、疲れがとれなくなってきたという声もよく聞かれます。

とりわけ夏になると、年齢による体力の「格差」が顕著になりやすいです。年齢を重ねてスタミナが落ちてくると、暑さや湿気によるストレスを感じやすくなり、夏バテを経験したことがなかったような人でも不調に陥ることがあります。

■「隙間運動」や「ちょいキツ運動」
夏の暑さに負けないためには、強い「体質」をつくることが一番大切です。体質改善のためには、運動をすることが有効ですが、やみくもにハードな運動をするのはかえって体力消耗を招きかねません。実は専門家の間でも注目されているのが、「隙間運動」や「ちょいキツ運動」と呼ばれる短時間の運動です。

長寿県として知られる長野県の松本市では、「インターバル速歩」と呼ばれるウォーキングを推奨しています。これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を数分ごとに繰り返すトレーニングです。持久力と筋力を同時に鍛えることができるといいます。認知症の予防にも役立つといわれています。

インターバル速歩のように「キツイ運動」と「ゆるい運動」あるいは「運動」と「休憩」を交互に行うインターバル運動は、健康にさまざまなメリットがあることが多くの研究で裏付けられています。インターバル運動として有名なのが「HIIT」で、激しい運動を数十秒間行い、その後数十秒休むといったプログラムがスポーツジムでも盛んに行われるようになってきました。

■忙しい人のために
とはいえ、こうした本格的なトレーニングは少なくとも30分以上のまとまった時間を要します。「仕事や家事が忙しく、時間が確保できない」という人も多いです。

そこで考案されたのが、イルチブレインヨガでも行っている「1分運動」です。1分運動は、1時間ごとに1分間だけ体を動かすという習慣です。仕事や家事の合間に時間をつくり、階段での歩行やちょっとした筋トレ、ストレッチなど好きなことをします。これを1日数回行います。

私たちの細胞には、体を動かすエンジンともいえるミトコンドリアがあり、これを増やすことが体力やスタミナを向上するコツだと言われますが、わずか1分のちょっとした運動でもミトコンドリアは増えると言われています。

イルチブレインヨガの7月のテーマ「夏に負けない体力をつけよう!」は、1分運動をスタートさせる大きなチャンスです。お気軽に体験レッスンにご参加ください。あなたにぴったりの1分運動をご案内します。

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06/30のツイートまとめ

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07 /01 2019
dahnworld_news

『夏に負けない体力をつけよう!イルチブレインヨガの1分運動でスタミナアップ!バテにくい体質へ』ダンワールド東京通信|https://t.co/k2pBMN5H6e
06-30 17:30

ダンワールド@大阪

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